กินอย่างไรให้ร่างกายลูกฟิตพร้อมออกกำลังกาย

กินอย่างไรให้ร่างการลูกฟิตพร้อมออกกำลังกาย baby swimming

เสริมพลังสร้างกล้ามเนื้อให้ลูกรักด้วยหลากเมนูเด็ด…

กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของลูกวัยซน 1-3 ขวบนั้นจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาด้วยการออกกำลังกายค่ะ ทั้งการว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง เตะฟุตบอล ฯลฯ และกล้ามเนื้อจะพร้อมรับการพัฒนาได้ก็ต้องมีอาหารเป็นตัวช่วยเสริมด้วย วันนี้เราจึงมีวัตถุดิบเด็ดเพื่อให้คุณแม่เลือกนำไปปรุงเป็นเมนูเสริมและฟื้นฟูความฟิตให้บอดี้ของลูกรักเปี่ยมด้วยพลังงานมาฝากค่ะ

1. เนื้อหมูอู๊ดๆ : เนื้อหมูส่วนสันในแบบไร้มันคือแหล่งโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของจอมซนไม่ให้อ่อนล้าหลังออกกำลังกายค่ะ แถมเนื้อสันในยังมีแคลอรีต่ำสามารถช่วยกำจัดไขมันไม่ดีของลูกได้ด้วย

เนื้อหมู

2. แซลมอน : ไม่ใช่เพียงเป็นอาหารบำรุงสมองชั้นเลิศเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยนะคะ ซึ่งไขมันจากปลาแซลมอนจะช่วยให้ในขณะออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจดวงน้อยเป็นไปอย่างปกติ ทั้งยังช่วยให้ลูกรักเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย

แซลมอน

3. นมสดอุ่น : นอกจากแคลเซียมซึ่งจำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกและฟันแล้ว ในนมสดยังอุดมด้วยโพแทสเซียมที่จะช่วยเรื่องระบบการเต้นของหัวใจและการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองของลูกรักด้วย ดังนั้น อย่าลืมให้ลูกดื่มนมสดอุ่นๆ สักแก้ว เติมช็อกโกแลตสักหน่อยเพื่อสร้างความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อของลูกหลังออกกำลังกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นค่ะ

นมสดอุ่น

4. มะละกอ : มะละกอมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อของลูกได้ดีเนื่องจากมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน ป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังออกกำลังกายด้วยค่ะ

มะละกอ

นอกจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้ว การออกกำลังยังช่วยให้ร่างกายของเจ้าตัวเล็กได้ขับถ่ายของเสียออกมาและระบบต่างๆ ก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะคะ ที่สำคัญคือคุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกรักได้รับสารอาหารจากเนื้อสัตว์และผักใบเขียวรวมถึงผลไม้ชนิดอื่นๆ อย่างครบถ้วนตามหลักโภชนาการด้วย เพื่อการเติบโตอย่างสมวัยนะคะ

 มาร่วมมอบของขวัญล้ำค่าที่จะติดตัวลูกน้อยของคุณไปตลอดชีวิตกับ BABY SWIMMING ศูนย์ว่ายน้ำมาตรฐานคุณภาพ ISO 9001 แห่งเดียวในประเทศไทย

“BABY SWIMMING, A Precious Gift for Your Kids” 

ShareThis
Follow by Email
Facebook
INSTAGRAM