วิธีบริหารร่างกายให้ลูกรักแข็งแรง

วิธีบริหารร่างกายให้ลูกรักแข็งแรง Baby Swimming

ธรรมชาติของเจ้าตัวเล็กนั้นจำเป็นต้องมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงเพื่อพร้อมสำหรับการเจริญเติบโตค่ะ ดังนั้น การออกกำลังกายและการบริหารร่างกายอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนา ส่งผลดีต่อการเติบโตอย่างแข็งแรงนั่นเอง และวันนี้เราก็มีวิธีการและกิจกรรมดีๆ ที่จะช่วยบริหารร่างกายลูกรักให้แข็งแรงมาฝากกันด้วยค่ะ…

1. ‘วัยเบบี้’ บริหารด้วยกีฬา

‘กีฬา… กีฬา เป็นยาวิเศษ’ ยังคงเป็นคำพูดที่ใช้ได้กับคนทุกเพศทุกวัยแม้แต่กับเจ้าตัวเล็กนะคะ โดยกีฬาที่เหมาะสมที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกได้ฝึกบริหารร่างกายตั้งแต่วัยเบบี้ก็คือ ‘การว่ายน้ำ’ นั่นเองค่ะ ดังนั้น หากคุณพ่อคุณแม่มีลูกวัยเบบี้ 4 เดือนขึ้นไป ลองพาเขาไปเรียนว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำสำหรับเด็กเล็กโดยเฉพาะสิคะ เพราะสระสำหรับเด็กเล็กนี้จะมีครูผู้สอนคอยดูแลอย่างใกล้ชิด แต่แนะนำให้เลือกสระที่ได้การรับรองตามมาตรฐานสากลทั้งระบบการจัดการ คุณภาพน้ำ และประสิทธิภาพของครูนะคะ รับรองว่าการดำผุดดำว่ายในชั่วโมงว่ายน้ำจะทำให้ลูกน้อยได้บริหารร่างกายทุกส่วนแน่นอนค่ะ แถมเขายังได้เรียนรู้ทักษะการเอาตัวรอดในน้ำอีกด้วย… คุ้มยิ่งกว่าคุ้มค่ะ

2. ‘วัยจิ๋ว’ บริหารด้วยการเล่น

ลูกรักวัยจิ๋วตั้งแต่ 1-3 ขวบนั้น เริ่มมีความต้องการ ‘หยิบจับ’ สิ่งของต่างๆ รอบตัวแล้วค่ะ เป็นช่วงที่เขากำลังฝึกใช้มือน้อยๆ และสายตาอย่างประสานกัน ซึ่งความสามารถในการหยิบจับนี้จะพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ตามวัย ดังนั้น การให้ลูกได้เล่น หยิบ จับสิ่งของที่สนใจจึงเป็นวิธีง่ายๆ ให้เขาได้บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กอย่างนิ้วมือ และกล้ามเนื้อตาค่ะ ลองเริ่มจากการหาสิ่งของที่มีสีสันสดใสมาให้ลูกได้ฝึกมอง เอื้อมคว้า และหยิบจับ จากนั้นขยับมาให้เขาได้บีบๆ ปั้นๆ แป้งโดหลากสีเป็นรูปทรงต่างๆ ตามจินตนาการ และเมื่อลูกโตพอจะใช้นิ้วมือได้อย่างคล่องแคล่วลองให้เขาได้สนุกกับการพับกระดาษหลากสี เช่น พับตามความกว้างหรือยาว พับแนวทแยงมุม ไม่นานหรอกค่ะเขาจะสามารถพับเรือ พับจรวด หรือพับนกตามที่คุณพ่อคุณแม่สอนได้

3. ‘วัย อ.’ บริหารด้วยโยคะ

การออกกำลังกายบริหารด้วยการ ‘โยคะ’ ไม่ได้เป็นแค่เรื่องเฉพาะของคุณแม่หรือคุณพ่ออีกต่อไปนะคะ เพราะเจ้าตัวเล็กวัยอนุบาลก็สามารถ Exercise ด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน ซึ่งเราขอแนะนำให้คุณแม่ใช้เวลาหลังมื้อเช้า (ประมาณ 2 ชั่วโมง) ชวนเจ้าหนู วัย อ. มาฝึกหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ ตามหลักการของโยคะกันค่ะ แต่ถ้าเขายังทำไม่ได้ไม่ต้องบังคับนะคะ ให้ลูกหายใจตามจังหวะธรรมชาติของตัวเองไป และเน้นที่ท่าทางการยืดตัวและการเคลื่อนไหวแบบโยคะก็พอค่ะ ซึ่งท่าโยคะง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับให้ลูกได้เริ่มฝึกก็คือ

– ท่านอนนิ่ง  : เป็นท่าที่ง่ายจริงๆ ค่ะ เพียงให้ลูกน้อยนอนนิ่งๆ ปล่อยทิ้งทุกส่วนของร่างกายโดยไม่เกร็ง แล้วหายใจเข้าออกช้าๆ แค่นี้จิตใจและร่างกายของเขาก็จะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย และตื่นขึ้นด้วยความสดชื่นค่ะ

– ท่างู  : เป็นท่านอนคว่ำ ก้มหน้าติดพื้น วางมือใต้ไหล่แล้วค่อยๆ ยกหน้าอกด้วยแขนที่ยันกับพื้นขึ้นมา แล้วค้างไว้ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความแข็งแรงให้กับมือทั้งสองข้างของลูกได้ค่ะ

– ท่าต้นไม้  : ฝึกการทรงตัวและบริหารกล้ามเนื้อแขนและขาลูกรักด้วยการชวนเขานั่งยองๆ จากนั้นค่อยๆ ยืนขึ้นเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง พร้อมๆ กับชูมือขึ้นด้านบนเหมือนเป็นต้นไม้ที่กำลังเติบโตรับแสงแดด อ้อ… คุณแม่อย่าลืมกระตุ้นให้ลูกกางนิ้วมือออกให้เหมือนใบไม้ด้วยนะคะ

การบริหารร่างกายของลูกนั้นไม่จำเป็นต้องบังคับหรือชวนเขาทำแบบหักโหมนะคะ เพราะด้วยธรรมชาติการเรียนรู้และการเจริญเติบโตของเจ้าตัวเล็กนั้น เพียงแค่เคลื่อนไหวอย่างซุกซน กระโดดโลดเต้นบ้าง หรือทำกิจวัตรประจำวันด้วยตัวเอง เช่น แปรงฟัน ติดกระดุม ผูกเชือกรองเท้า ทานข้าวเอง รดน้ำต้นไม้ ก็ถือว่าได้บริหารร่างกายแล้วค่ะ ดังนั้น ลองมอบหมายให้ลูกรักได้ลงมือทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองสิคะ แล้วคุณพ่อคุณแม่จะไม่ผิดหวังกับพัฒนาการของเขาเลยค่ะ

 มาร่วมมอบของขวัญล้ำค่าที่จะติดตัวลูกน้อยของคุณไปตลอดชีวิตกับ BABY SWIMMING ศูนย์ว่ายน้ำเด็กทารกและเด็กเล็กมาตรฐานคุณภาพ ISO 9001 แห่งเดียวในประเทศไทย ได้ทุกสาขาใกล้บ้านนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:
 รามคำแหง 112 : 092-358-3599
 พระราม 2 : 093-282-8299
 บางแสน–ศรีราชา : 089-331-1199
 สาทร–พระราม 3 : 091-891-1199
 พระราม 9 : 062-229-3499
 กระบี่ : 065-635-4299 (เปิดให้บริการกลางปี 61)
 Line : @babyswimming

เวลาทำการ:
– พ-ศ : 9.00-17.00 น.
– ส-อา : 8.30-18.30 น.

“BABY SWIMMING, A Precious Gift for Your Kids” 

ShareThis
Follow by Email
Facebook
INSTAGRAM